полезные продукты

Качество сна зависит от множества факторов: время, проведенное за экраном гаджетов, потребление кофеина и алкоголя, стрессовые ситуации и даже температура в спальне. Если вы испытываете трудности со сном, возможно, стоит обратить внимание и на свой рацион.

Правильное питание несет за собой пользу для здоровья кожи. Наталья Михайлова, кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог MARTINEX, поделилась информацией о полезных и вредных продуктах, а также дала несколько рекомендаций.

Включая в рацион рыбу, орехи, фрукты и цельные злаки, мы можем поддерживать баланс нейромедиаторов и чувствовать себя лучше даже в самых напряжённых ситуациях.

По данным исследования кафедры психологии и поведенческой нейронауки из университета Цинциннати штата Огайо, клубника улучшает когнитивные способности и уменьшает симптомы депрессии.

Как оказалось, не только черника способствует улучшению зрения и омоложению организма.