0
Шпинат
Шпинат — прекрасно подходит для здорового питания. Из него готовят аппетитные блюда: салат, супы, паста, пироги и многое другое. Блюда из шпината часто встречаются в рационе спортсменов для укрепления мышц. Оно и понятно, ведь этот продукт содержит много полезных веществ. Рассмотрим, чем же шпинат так богат.
15 июля 2024
БЖУ (содержание в 100 г)
23 Ккал
Витамины (содержание в 100 г)
Витамин А, РЭ (мг)
0.75 мг
Бета Каротин (мг)
4.5 мг
Витамин В1, тиамин (мг)
0.1 мг
Витамин В2, рибофлавин (мг)
0.25 мг
Витамин В4, холин (мг)
18 мг
Витамин В5, пантотеновая (мг)
0.3 мг
Витамин В6, пиридоксин (мг)
0.1 мг
Витамин В9, фолаты (мг)
0.08 мг
Витамин C, аскорбиновая (мг)
55 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг)
2.5 мг
Витамин Н, биотин (мг)
0.0001 мг
Витамин К, филлохинон (мг)
0.4829 мг
Витамин РР, НЭ (мг)
1.2 мг
Ниацин (мг)
0.6 мг
Минералы (содержание в 100 г)
Калий, K (мг)
774 мг
Кальций, Ca (мг)
106 мг
Кремний, Si (мг)
51.2 мг
Магний, Mg (мг)
82 мг
Натрий, Na (мг)
24 мг
Сера, S (мг)
28.6 мг
Фосфор, P (мг)
83 мг
Хлор, Cl (мг)
43.5 мг
Алюминий, Al (мг)
0.104 мг
Бор, B (мг)
0.0371 мг
Ванадий, V (мг)
0.0079 мг
Железо, Fe (мг)
13.51 мг
Йод, I (мг)
0.0159 мг
Кобальт, Co (мг)
0.0016 мг
Литий, Li (мг)
0.0007 мг
Марганец, Mn (мг)
0.897 мг
Медь, Cu (мг)
0.013 мг
Никель, Ni (мг)
0.0014 мг
Рубидий, Rb (мг)
0.0187 мг
Селен, Se (мг)
0.001 мг
Стронций, Sr (мг)
0.067 мг
Фтор, F (мг)
0.0446 мг
Хром, Cr (мг)
0.0028 мг
Цинк, Zn (мг)
0.00053 мг
Молибден, Mo (мг)
0.0052 мг
Вещества (содержание в 100 г)
Крахмал и декстрины (мг)
100 мг
Моно- и дисахариды (сахара) (мг)
1900 мг
Незаменимые аминокислоты (мг)
851 мг
Аргинин (мг)
130 мг
Валин (мг)
133 мг
Изолейцин (мг)
106 мг
Лейцин (мг)
150 мг
Лизин (мг)
156 мг
Метионин (мг)
34 мг
Гистидин (мг)
51 мг
Метионин + Цистеин (мг)
60 мг
Треонин (мг)
112 мг
Триптофан (мг)
39 мг
Фенилаланин (мг)
121 мг
Фенилаланин+Тирозин (мг)
210 мг
Заменимые аминокислоты (мг)
1263 мг
Аланин (мг)
127 мг
Аспарагиновая кислота (мг)
227 мг
Глицин (мг)
106 мг
Глутаминовая кислота (мг)
318 мг
Пролин (мг)
96 мг
Серин (мг)
92 мг
Тирозин (мг)
93 мг
Цистеин (мг)
23 мг
Омега-3 жирные кислоты (мг)
138 мг
Омега-6 жирные кислоты (мг)
26 мг
Насыщенные жирные кислоты (мг)
100 мг
96
15 июля 2024
Оставьте комментарий
Нет комментариев
Ссылка скопирована в буфер обмена
