Диетолог поделилась одной из причин, способствующих развитию ожирения

На возникновение ожирения влияет множество факторов. Сахар и белая мука доставляют людям удовольствие. Дефицит витамина D приводит к неврологическим и психическим расстройствам. Нехватка кислорода и глюкозы может привести к депрессии и другим проблемам.

Эксперты говорят, что для эффективной борьбы с ожирением людям необходима индивидуальная диета, но рекомендуют начинать с основ здорового питания и образа жизни.

Специалист дал несколько советов по питанию:

1. Кушайте 3-4 раза в день. Старайтесь избегать перекусов между основными приемами пищи.
2. Способы приготовления пищи: тушение, варка, запекание, в сыром виде (овощи, фрукты, ягоды, орехи).
3. Питьевой режим: 1,5-2 литра воды в сутки.
4. В рационе следует ограничить добавленный сахар, соль, насыщенные жиры.
5. Отдавайте предпочтение домашним блюдам, а не готовым полуфабрикатам, исключите фастфуды.

Помимо правильного питания, важно уделять внимание информированности и образованию, и здесь есть много аспектов.

Наталья Мокрышева, эндокринолог, специальный член Российской академии наук, в своей лекции подчеркнула, что в современном обществе ожирение и диабет стали проблемой, затрагивающей всю семью. Чтобы изменить эту ситуацию, необходимо поменять мировоззрение всей семьи.

Специалист подчеркнула, что родители и дети должны осознавать, что избыточный вес и отсутствие физических нагрузок негативно влияют на будущее, сокращают продолжительность жизни и повышают риск преждевременного старения.

Источник: iz.ru