0
Ученые выяснили, как регулярный кофе влияет на продолжительность и глубину сна
Хотя привычка пить кофе действительно немного сокращает общую длительность сна, она же может усиливать его глубину — то есть повышать количество восстановительных фаз.
Новое исследование, опубликованное в Journal of Psychopharmacology, показало неожиданное последствие ежедневного потребления кофеина.
И дарит скидку 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽ по промокоду
В работе использовали данные двух крупных выборок — британского Биобанка с участием почти полумиллиона человек и швейцарского проекта HypnoLaus, где применялась полисомнография, позволяющая фиксировать реальную активность мозга во время сна. Сравнивали тех, кто выпивает четыре и более кофеинсодержащих напитков в день, с умеренными потребителями.
Выяснилось, что «кофейные» участники в среднем спят меньше всего на 10-15 минут, демонстрируя при этом более выраженную медленноволновую активность — ключевой показатель глубокого, восстанавливающего сна. Ученые предполагают, что таким образом организм компенсирует недостающие минуты, делая сон интенсивнее.
Удивительно, что субъективно участники с разным уровнем потребления кофеина почти одинаково оценивали свое качество сна и дневную бодрость. Существенных отличий в фазе быстрого сна — отвечающей за сновидения и обработку памяти — также не обнаружено.
Авторы подчеркивают, что результаты пока нельзя трактовать как однозначно полезные или вредные. Однако исследование дает новую перспективу: регулярное употребление кофеина может менять не только длительность, но и структуру сна, заставляя мозг адаптироваться к бодрствованию.
Источник: psypost.org / Ученые раскрывают удивительное последствие хронического потребления кофеина для сна
