сон

Хотя привычка пить кофе действительно немного сокращает общую длительность сна, она же может усиливать его глубину — то есть повышать количество восстановительных фаз.

Фисташки, бананы и куриная грудка способны улучшить качество сна благодаря содержанию мелатонина, магния и триптофана. При этом ананас, арбуз, дыня и авокадо вечером лучше избегать — они могут мешать полноценному отдыху.