Диетолог рассказала о главных ошибках в питании, мешающих похудеть

Жесткая низкокалорийная диета замедляет метаболизм и ведет к потере мышечной массы, особенно при низком содержании белка в рационе – таким мнением доктор поделилась с изданием «Известия».

Так как мышцы содержат гликоген, удерживающий влагу, с их потерей стремительно снижается вес. Однако в организме не уменьшается количество жира. А когда человек возвращается к привычному рациону, он набирает лишний вес обратно.

Также врач назвала еще несколько распространенных ошибок при похудении:

1.                 Злоупотребление спиртным. Алкоголь – высококалорийный продукт и его употребление, особенно вместе с закусками, ведет к набору лишнего веса.

2.                 Монодиеты. Такие диеты опасны для организма и ведут к дефициту необходимых нутриентов и нарушению метаболизма.

3.                 Отсутствие физической нагрузки. Отсутствие движения также приводит к потере мышечной массы на фоне уменьшения калорийности рациона.

4.                 Один или два приема пищи в день. Такой режим не способствует похудению, так как он приводит к замедлению метаболизма. Кроме того, «периодическое голодание» вредно для здоровья органов пищеварительного тракта из-за выделения желудочной кислоты.

Кстати, недавно наш канал опубликовал рекомендации врача о «Правильном похудении во сне». Рекомендуем к прочтению!

Источник: Известия