Худеть во сне реально, но есть условия

Фото : Ярослав Карась

Дело в том, что ночью вырабатывается гормон, способствующий сжиганию жира. И это соматотропин. В подростковом возрасте он отвечает за рост, а во взрослом – за восстановление организма и сжигание жира.

Однако, чтобы помочь ему работать правильно, необходимо соблюсти минимум два условия:

1.  Вовремя ложиться спать. «Дело в том, что он [соматотропный гормон] появляется вслед за гормоном сна – мелатонином, а тот вырабатывается в темное время суток, самый пик – с 23:30 до 3:00. Поэтому даже достаточное количества сна, но в дневное время, не оказывает такого влияния на организм. То есть мелатонин нас усыпляет, и после этого организм включает систему сжигания жира и очистки», – уточнила Елена Соломатина. 
2. Не употреблять высокоуглеводную пищу на ночь, иначе эффект будет прямо противоположный. «Если мы будем есть высокоэнергетическую еду перед сном, допустим, какие-то углеводы (каши, мучные изделия, сладости, – ред.), то организм не сможет израсходовать этот запас энергии и переработает излишки углеводов в жир. На ужин лучше употреблять какую-то легкую белковую пищу вроде рыбы или творога, тогда мы поставим организму строительный материал, но без лишней энергии», – пояснила Елена Соломатина.

Источник: Радио Sputnik