Нутрициолог рассказала о правильном питании в офисе

Нутрициолог призвала брать в офис полезные перекусы, например, сухофрукты, орехи или злаковые батончики. По ее словам, они позволяют хорошо себя чувствовать и не мучиться от голода на протяжении долгого времени. К тому же, их можно съесть на рабочем месте, не отрываясь от дел. 

«Главное, не перекусывайте шоколадкой или другой вредной вкусняшкой», — дала совет Свиридова. 

Также нутрициолог отметила, что многие в спешке не успевают нормально поесть в обеденный перерыв. Однако для здоровья очень важно уделять минимум полчаса на полноценный обед. 

«Не спеша пережевывайте пищу, запивайте чаем или водой. Важны сами блюда, которыми вы обедаете. Постарайтесь брать с собой суп или салат, а также основное блюдо. Так вы насытите организм на долгое время полезной пищей», — рекомендует Елена Свиридова.

Для снятия тревожности можно пить чай с травами. А, если в офисе есть блендер, можно сделать и смузи. Такой напиток хорошо насыщает и при этом богат витаминами. 

Питьевые йогурты также являются хорошим вариантом для перекуса. Важно только обращать внимание на состав и выбирать продукты без сахара. 

 Источник: Lenta.ru