Оставьте комментарий

Секреты питания по возрасту:

До 25 лет диетолог рекомендует не ограничивать рацион,
так как в этом возрасте происходит биологическое взросление организма:

«До этого возраста ни в коем случае нельзя допускать
каких-то резких перемен в питании, ограничительных диет, какого-то «уклона». А
как раз до этого возраста люди любят над собой экспериментировать в плане
похудения, перехода на вегетарианство или на кетодиету. Это не всегда бывает
полезно. Диеты – это не просто игра, еда – это комплекс биологически активных
веществ, и все эти вещества могут действовать на наш организм по-разному, как
положительно, так и отрицательно», – поделилась Анна Белоусова.

После 25 лет диетолог советует наоборот, особое
внимание уделить калорийности рациона, чтобы не набрать лишних килограммов к
старости. 

«После 25 лет происходит становление человека в
экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и
нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно
женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а
из-за того, что это пик фертильного возраста», – рекомендует Анна Белоусова.

После 35 лет специалист посоветовала скорректировать
рацион в зависимости от пола, ведь в это время в организме происходят гормональные
изменения:

«Мужчина начинает стареть в плане сердечно-сосудистой
системы уже с 35 лет. Здесь нужно пересматривать свое питание, оно должно
содержать меньше продуктов, богатых холестерином, таких как свинина, телятина.
Надо следить за тем, чтобы в рационе было больше грубой клетчатки – это овощи,
фрукты. Крупы не упускать из виду. Питание должно носить еще и антистрессовый
характер, для этого подойдут хлеб и молочные продукты. Начиная с 40 лет, нужно
думать о предстательной железе и включать в рацион продукты, содержащие
каротиноиды: морковь, петрушку, укроп, зеленый лук. Помидоры – тоже «мужской»
продукт», – сказала Анна Белоусова.

После 50 лет диетолог строго рекомендовала не
прибегать к вегетарианским диетам и есть больше отварных продуктов:

«Пожилым людям не стоит отказываться от мяса, потому что
это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета. Но надо
выбирать мясо с меньшим содержанием холестерина. Мясо мы преимущественно
отвариваем, потому что жареных продуктов с возрастом должно становиться все
меньше и меньше. Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам – и
по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем витаминно-минеральные комплексы
сообразно возрасту», - резюмировала специалист.

Источник: <a href="https://radiosputnik.ru/20240220/pitanie-1928204805.html">Радио Sputnik</a>

Диетолог Анна Белоусова уверена: питание должно соответствовать возрасту. Мы перечислили рекомендации, каким должен быть правильный рацион в разные периоды жизни: до 25, после 35 и после 50 лет.

Советы по питанию от диетолога до 25, после 35 и после 50 лет

USER

Эксперт рассказала:
бананы содержат триптофан, играющий важную роль в выработке серотонина,
известного как «гормон счастья». 

Серотонин – один из
важнейших нейромедиаторов головного мозга, отвечающий за передачу сигналов
между нервными клетками, а также за регуляцию сокращения мышечных волокон. Проблемы с
выработкой и работой этого нейромедиатора приводят к проблемам со сном,
перепадам настроения и в крайнем случае – к депрессии.

Диетолог Марьяна Джутова
также рассказала, что в бананах высокое содержание витамина В6, необходимого
для здоровья нервной системы. Это вещество отвечает за метаболизм аминокислот,
жиров и углеводов, а также влияет на передачу нейронов головного мозга,
процессы возбуждения и торможения.

Источник: <a href="https://www.pravda.ru/news/health/1883830-ne_khuzhe_antidepressantov_vrach_nazvala_maloizvestnye_svoistva/">pravda.ru</a>

Врач-диетолог Марьяна Джутова рассказала о лечебных свойствах банана, сказав, что этот фрукт «не хуже антидепрессантов».

Рассылка о еде, без воды

диетология

Советы по питанию от диетолога до 25, после 35 и после 50 лет

Стало известно чем бананы полезны для нервной системы