врач

Врач-нутрициолог Татьяна Мещерякова объяснила, что при сбалансированном рационе допустимо включать в меню сладости и фастфуд. Главное условие — умеренность и осознанный выбор продуктов.

Фисташки, бананы и куриная грудка способны улучшить качество сна благодаря содержанию мелатонина, магния и триптофана. При этом ананас, арбуз, дыня и авокадо вечером лучше избегать — они могут мешать полноценному отдыху.

По словам врача-онколога Юлии Вахабовой, в первую очередь стоит отказаться от вредных привычек и пищевого мусора в рационе.