1
Кофе или чай по утрам – что полезнее? Мнение экспертов
С чего начинается ваше утро? С чашки кофе или чая? Эти напитки давно стали важной частью утренней рутины, но что же лучше для организма? Издание Real Simple совместно с врачами-диетологами разобрались в этом вопросе.
Кофе: быстрый заряд энергии и антиоксиданты
По словам диетолога Даниэль Крайдер, в свежесваренном кофе содержатся мощные антиоксиданты, включая хлорогеновую кислоту и полифенолы, которые способны защищать наш организм. Эти вещества снижают риск онкологии и хронических заболеваний сердца.
И дарит скидку 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽ по промокоду
Однако стоит учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину. Избыточное употребление может спровоцировать тревожность, бессонницу и раздражительность. Особенно, если пить кофе на голодный желудок.
Чай: мягкое пробуждение и польза для сердца
Как отмечает доктор, Моника Оусланд, зеленый и черный чай также богаты антиоксидантами. В зеленом чае содержатся катехины, а в черном – теафлавины, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и иммунитет.
Отдельно стоит отметить L-теанин – аминокислоту, также содержащуюся в чае. Это вещество положительно влияет на мозговые процессы, повышая концентрацию внимания.
Что же выбрать?
Оба напитка имеют научно доказанные преимущества и единственно правильного ответа на этот вопрос нет. Если вам нужно быстро взбодриться, кофе подойдет лучше. Если же вам нравится более «плавное пробуждение», можно выбрать чай.
Подводим итоги
Для удобства вынесем основные рекомендации экспертов в отдельный список:
- Кофе бодрит сильнее, но может вызвать тревожность и бессонницу.
- Чай действует более мягко, улучшает концентрацию внимания и плавно повышает давление.
- И кофе, и чай вполне могут быть частью здорового рациона.
Вывод – выбирайте то, что работает именно для вас! И кофе, и чай полезны в умеренных количествах. Главное – слушать свой организм.
Источник: realsimple.com / Лучше начать свой день с кофе или чая? Вот что рекомендуют эксперты в области здравоохранения
