Оставьте комментарий

Загрязнение воздуха, особенно смог, значительно снижает способность кожи синтезировать витамин D. Люди с более темной кожей имеют более высокий уровень меланина, что снижает эффективность синтеза витамина D из солнечного света.&nbsp;

Важно отметить, что витамин D, полученный из пищи или добавок, не является активной формой. Он проходит двухступенчатый процесс активации в организме. Сначала в печени, а затем в почках. Нарушения функции печени или почек могут препятствовать этим процессам, приводя к дефициту витамина, даже при его достаточном потреблении.

Диета играет ключевую роль в обеспечении организма этим гормоном. Хотя не так много продуктов богаты этим витамином, их включение в рацион способствует поддержанию оптимального уровня.

Рассмотрим лучшие источники гормона:

Помимо перечисленных продуктов, небольшое количество этого солнечного гормона содержится в яичных желтках, говяжьей печени, грибах (особенно после воздействия ультрафиолетового света). Однако, эти продукты не являются основными источниками витамина D и вряд ли обеспечат достаточное количество для удовлетворения суточной потребности.

Источник:<a href="https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/vitamin-d-zachem-nuzhen-i-v-kakikh-produktakh-soderzhitsya/"> здоровое-питание.рф</a>

Витамин D, жирорастворимый витамин, который является на самом деле гормоном и играет критически важную роль в поддержании здоровья человека. Его часто называют "солнечным витамином", поскольку основной путь его получения – это синтез в коже под воздействием ультрафиолетового излучения солнца.

Рассылка о еде, без воды

витамин D

Продукты богатые витамином D