Оставьте комментарий

Пост не нагружает организм слишком сильно, однако после него могут появиться проблемы с пищеварением. Гастроэнтеролог клиники «К+31» Евгения Клиппенштейн в интервью 8 апреля дала рекомендации по безопасному возвращению к привычному питанию.

Во время недели воздержания пищеварительная система привыкает к более «легкому», растительному питанию. Микробиота кишечника, участвующая в иммунитете, нуждается в плавном переходе от ограничений Великого поста. Резкий переход к обычным мясным, жирным блюдам и сладостям может вызвать вздутие, диарею, запор и диспепсические симптомы (боль в желудке, раннее насыщение).

В начале послепостового периода советуется пить тёплую воду, травяные чаи, есть овощные блюда, кисломолочные продукты и нежирное мясо (<a href="https://edabla.ru/articles/products/64be973093d67aa42f861572">курицу</a>, <a href="https://edabla.ru/articles/products/64bf9fae93d67aa42f8650b3">индейку</a>) и рыбу.

Приём пищи следует распределять небольшими порциями и есть три‑четыре раза в сутки, избегая перенасыщения. К рациону можно добавить нежирный <a href="https://edabla.ru/articles/products/64b92ff6b67c663896f136fa">кефир</a> или <a href="https://edabla.ru/articles/products/6698bfad415042f2dfec0167">йогурт</a> без добавок, а также запечённые <a href="https://edabla.ru/articles/products/6388a0023e45e13096aa42f8">яблоки</a> и <a href="https://edabla.ru/articles/products/638079f93e45e13096aa1e5f">груши</a>.

Тушёные овощи или крупы с небольшим количеством <a href="https://edabla.ru/articles/products/66bdd039415042f2dff12eab">растительного</a> или <a href="https://edabla.ru/articles/products/66bdbe21415042f2dff12b4b">сливочного масла</a> являются хорошим дополнением, отметила специалист. Как правило, к концу первой недели после поста организм возвращается к привычному режиму питания.

Гастроэнтеролог клиники «К+31» Евгения Клиппенштейн дала рекомендации, как постепенно вернуться к обычному питанию после Великого поста, чтобы избежать проблем с желудочно‑кишечным трактом.

Великий пост

Гастроэнтеролог поделилась советами по плавной адаптации организма после поста