0
Спаржа
Спаржа — это диетический продукт, который добавляют в рацион для похудения. При помощи спаржи можно обогатить рацион спортсменов и людей, занятых тяжёлым физическим трудом. Ее добавляют в салаты, варят супы, делают пироги, готовят рагу, жарят на гриле. Давайте изучим ее состав и пищевую ценность более подробно.
17 июля 2024
БЖУ (содержание в 100 г)
21 Ккал
Минералы (содержание в 100 г)
Калий, K (мг)
196 мг
Кальций, Ca (мг)
21 мг
Кремний, Si (мг)
98 мг
Магний, Mg (мг)
20 мг
Натрий, Na (мг)
2 мг
Сера, S (мг)
22 мг
Фосфор, P (мг)
62 мг
Хлор, Cl (мг)
160 мг
Алюминий, Al (мг)
0.0806 мг
Бор, B (мг)
0.0191 мг
Ванадий, V (мг)
0.0026 мг
Железо, Fe (мг)
0.9 мг
Йод, I (мг)
0.015 мг
Кобальт, Co (мг)
0.0017 мг
Литий, Li (мг)
0.0004 мг
Марганец, Mn (мг)
0.158 мг
Медь, Cu (мг)
0.0189 мг
Молибден, Mo (мг)
0.0007 мг
Никель, Ni (мг)
0.01 мг
Рубидий, Rb (мг)
0.0285 мг
Селен, Se (мг)
0.0023 мг
Стронций, Sr (мг)
0.0129 мг
Фтор, F (мг)
0.11 мг
Хром, Cr (мг)
0.0003 мг
Цинк, Zn (мг)
0.54 мг
Вещества (содержание в 100 г)
Крахмал и декстрины (мг)
900 мг
Моно- и дисахариды (сахара) (мг)
2200 мг
Омега-3 жирные кислоты (мг)
10 мг
Омега-6 жирные кислоты (мг)
40 мг
Насыщенные жирные кислоты (мг)
40 мг
Витамины (содержание в 100 г)
Витамин А, РЭ (мг)
0.083 мг
Бета Каротин (мг)
0.5 мг
Витамин В1, тиамин (мг)
0.1 мг
Витамин В2, рибофлавин (мг)
0.1 мг
Витамин В4, холин (мг)
16 мг
Витамин В5, пантотеновая (мг)
0.274 мг
Витамин В6, пиридоксин (мг)
0.091 мг
Витамин В9, фолаты (мг)
0.052 мг
Витамин C, аскорбиновая (мг)
20 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ (мг)
2 мг
Витамин К, филлохинон (мг)
0.0416 мг
Витамин РР, НЭ (мг)
1.4 мг
Ниацин (мг)
1 мг
74
17 июля 2024
Оставьте комментарий
Нет комментариев
Ссылка скопирована в буфер обмена
