1
Стресс и выгорание можно победить водой
Исследование Ливерпульского университета Джона Мурса показало: взрослые, которые выпивают меньше 1,5 литра жидкости в день, вырабатывают больше кортизола — гормона стресса. Это повышает риск болезней сердца, диабета и депрессии.
Специалисты Ливерпульского университета Джона Мурса выяснили, что недостаток жидкости напрямую связан с повышенным уровнем гормона стресса кортизола. Результаты работы опубликованы 22 августа 2025 года в Journal of Applied Physiology.
И дарит скидку 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽ по промокоду
Учёные наблюдали за группой молодых людей, разделив их по уровню потребления жидкости. Те, кто выпивал меньше 1,5 литра в день, показали на стресс-тесте более чем 50-процентное повышение кортизола по сравнению с участниками, соблюдавшими нормы гидратации (2 литра для женщин и 2,5 литра для мужчин).
«Кортизол играет ключевую роль в реакции организма на стресс. Его повышенное выделение связано с увеличением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии», — отметил руководитель исследования профессор Нил Уолш.
Механизм объясняется действием вазопрессина — гормона, который регулирует водный баланс и одновременно влияет на работу стресс-центра в мозге. При обезвоживании его уровень повышается, что приводит к более активной выработке кортизола.
Учёные подчеркивают, что регулярное соблюдение нормы жидкости помогает снизить нагрузку на организм и делает реакцию на стресс более мягкой. Простая привычка выпивать достаточное количество воды в течение дня может стать действенной профилактикой многих проблем со здоровьем.
Источник: medicalxpress.com / Low daily fluid intake linked to higher stress hormone response in adults
