0
Весомые причины есть больше яблок
Существует старая пословица: " в день по яблоку съедать – век болезней не видать ". Эта народная мудрость, проверенная веками, находит все больше подтверждений в современных научных исследованиях. Яблоки, поистине, являются кладезем витаминов, минералов и других полезных веществ, способных укрепить наше здоровье и продлить молодость.
Почему яблоки так полезны?
- Регулярное употребление яблок способствует снижению уровня "плохого" холестерина, укреплению стенок сосудов и нормализации артериального давления. Это значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
- Многие исследования связывают употребление яблок с снижением риска развития различных видов рака, включая рак легких, толстой кишки и молочной железы. Антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие ДНК клеток и способствующие развитию опухолей.
- Витамин C, которым богаты яблоки, играет ключевую роль в укреплении иммунной системы. Регулярное употребление этих фруктов помогает организму эффективно бороться с вирусами и бактериями, снижая риск простудных заболеваний.
- Клетчатка, содержащаяся в яблоках, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, они способствуют нормализации уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.
- Антиоксиданты в яблоках защищают кожу от преждевременного старения, вызванного воздействием ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Они также способствуют улучшению цвета лица и повышению эластичности кожи.
Какие еще полезные вещества содержатся в яблоках?
Одним из ключевых факторов, определяющих пользу фруктов для здоровья, является их богатый состав фитохимических веществ. Флавоноиды, содержащиеся в яблоках, обладают мощными противовоспалительными свойствами, что помогает предотвратить развитие хронических болезней, таких как артрит и сердечно-сосудистые заболевания.
И дарит скидку 500 ₽ на первый заказ от 1 500 ₽ по промокоду
Помимо витаминов и минералов, яблоки богаты полифенолами – природными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Особенно ценными являются такие, как кверцетин и катехины. Они обладают противоаллергическими, противовоспалительными и противораковыми свойствами.
Как выбрать и хранить яблоки?
Чтобы получить максимальную пользу от употребления этих фруктов, важно выбирать спелые, сочные плоды. При выборе обращайте внимание на цвет, аромат и плотность яблока. Хранить их лучше в прохладном месте, отдельно от других фруктов и овощей.
Источник: inosmi.ru / По яблоку в день: пять причин есть больше этих богатых питательными веществами суперфруктов
