0
Ямс
Ямс — это корнеплод с насыщенным вкусом и кремовой текстурой, который является отличным источником углеводов и витаминов. Он может использоваться в различных блюдах, от запеканок до пюре, добавляя разнообразие в рацион.
14 апреля 2025
БЖУ (содержание в 100 г)
116 Ккал
Вещества (содержание в 100 г)
Аргинин
124 мг
Валин
60 мг
Гистидин
33 мг
Изолейцин
50 мг
Лейцин
94 мг
Лизин
58 мг
Метионин
20 мг
Треонин
52 мг
Триптофан
12 мг
Фенилаланин
69 мг
Аланин
61 мг
Аспарагиновая кислота
151 мг
Глицин
52 мг
Глутаминовая кислота
176 мг
Пролин
53 мг
Серин
79 мг
Тирозин
39 мг
Цистеин
18 мг
Омега-3 жирные кислоты
9 мг
Омега-6 жирные кислоты
50 мг
16:0 Пальмитиновая
27 мг
18:0 Стеариновая
3 мг
18:1 Олеиновая
5 мг
18:2 Линолевая
50 мг
18:3 Линоленовая
9 мг
Витамины (содержание в 100 г)
Витамин А, РЭ
0.006 мг
бета Каротин
0.073 мг
Витамин В1, тиамин
0.095 мг
Витамин В2, рибофлавин
0.028 мг
Витамин В4, холин
16.2 мг
Витамин В5, пантотеновая
0.311 мг
Витамин В6, пиридоксин
0.228 мг
Витамин В9, фолаты
0.016 мг
Витамин C, аскорбиновая
12.1 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.34 мг
Витамин К, филлохинон
0.0023 мг
Витамин РР, НЭ
0.552 мг
Минералы (содержание в 100 г)
Калий, K
670 мг
Кальций, Ca
14 мг
Магний, Mg
18 мг
Натрий, Na
8 мг
Сера, S
14.9 мг
Фосфор, P
49 мг
Железо, Fe
0.52 мг
Марганец, Mn
0.371 мг
Медь, Cu
0.152 мг
Селен, Se
0.0007 мг
Цинк, Zn
0.2 мг
253
14 апреля 2025
Оставьте комментарий
Нет комментариев
Ссылка скопирована в буфер обмена
